Видео: "Дикуль упражнения для снятия острой боли"

Дикуль упражнения для снятия острой боли

Необходимо постоянно прислушиваться к себе, своим ощущениям, не пренебрегать советами врачей и самое главное – не спешить. Не существует каких-то конкретных норм и ограничений, организм каждого человека индивидуален, главное условие – заниматься постоянно, три раза в неделю. Если в освоении каких-либо упражнений возникнут проблемы, не стоит отчаиваться, просто снизьте нагрузку и начините все сначала. Ни в коем случае нельзя заниматься в период обострения хронических и респираторных заболеваний, когда вы плохо себя чувствуете и т. п.

Принцип гимнастики заключен в сохранении гибкости и подвижности шейной зоны позвоночника. При повреждении шеи тренировку совершают осмотрительно, не делают резкие повороты, чтобы не защемить нервы и сосудистую систему.

Исходное положение: лежим на спине, ноги в стороны, стопы на ширине плеч. Руки скрещены на груди, держаться для равновесия за плечи.
Делаем вдох и медленно поворачиваем корпус вправо до упора, отрываем от пола левое плечо. При этом таз и ноги двигаться не должны. Находимся в этом положении 2 секунды и возвращаемся в исходное. Затем делаем то же самое, но уже в другую сторону.

Tags: дикуль упражнения для снятия острой боли

Картинки: "Дикуль упражнения для снятия острой боли"

дикуль упражнения для снятия острой болидикуль упражнения для снятия острой болидикуль упражнения для снятия острой болидикуль упражнения для снятия острой болидикуль упражнения для снятия острой болидикуль упражнения для снятия острой болидикуль упражнения для снятия острой болидикуль упражнения для снятия острой болидикуль упражнения для снятия острой боли

google.com